Kalkulator kalorii to proste narzędzie, które pomoże ci sprawdzić, ile kalorii spala dziennie twój organizm. Bierze on pod uwagę wszystkie czynności, które codziennie wykonujesz, a więc chodzenie, jedzenie, oddychanie, a także te aktywności fizyczne, które wyszczególnisz. Dzięki temu łatwo obliczysz ile powinieneś spożywać kalorii dziennie, aby osiągnąć założony cel.
Zasada jest prosta – jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść mniej kalorii, niż potrzebujesz. Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, zwiększ liczbę kalorii. Pamiętaj, że drastyczne diety polegające na znaczącym ograniczeniu kalorii mogą wpływać na twoje samopoczucie i formę. Lepiej więc zaplanować długofalową zmianę nawyków żywieniowych tak, aby proces odchudzania przebiegał przyjemniej i był trwalszy. W przypadku braku efektów, próbuj inaczej dostosować dietę dodając lub odejmując kalorie, ale zawsze w oparciu o porady fachowców.